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健康常识：一年健康始于春，养肝脏、清血液，立春养生从这几点开始！

盼望着
，盼望着，

东风来了，春天的脚步近了。

　　一切都像刚睡醒的样子，

　　欣欣然张开了眼~

冷了一个冬，春天终于露面啦
，不过可先别着急，尽管立春已过
，但天气依然是乍暖还寒，有句老话说“春捂秋冻”，通俗点说就是秋天厚衣服穿的晚一点

，春天厚衣服脱的晚一点，此时节春寒料峭
，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头
、脚、颈、手这些部位的保暖
，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

通常来说，15摄氏度是一个临界值
。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时
，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗
，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣
；如果感觉“捂”了身体会出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

      昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一
。早春时节，应该多多关注天气预报
，提前一两天了解气温变化，适当增减衣物。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少 疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了
。

在中医养生里
，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，以避免过 度活动而损耗能量
，损伤阳气
。运动应该以不出汗或微出汗为佳
，散步 就是最适合立春的运动。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气
；放松时
，全身肌肉要松弛下来
，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

由于春季是人体肝阳亢盛之时

，情绪容易急躁，因此每年立春后，心脑血管疾病的发病人数就会骤然增多，多是由于焦虑狂躁，情绪不稳定导致
，心脑血管疾病患者本就气滞血瘀，加上血液不净
，血管的健康本就有一定隐患，情绪太激烈会导致血管收缩、血压过高，一旦冲破血管造成破裂
，那么心脑就首先受到损害

，造成生命危险。

春季人容易焦虑急躁主要和天气的变化有关，初春气压低
，容易引起人 脑分泌的激素紊乱，加上天气多变
，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知
、情感、行 为和意志等出现异常。

     防躁动，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡 眠时间外，尤应重视心理保健

，宜多与朋友沟通交流
，多接触大自然，提高心 理承受能力，保持平和的好心态
。

    立春时节，是哮喘病的高发时期。究其原因
，除了初春气候变化大
，易引起上呼吸道感染或气管痉挛
，诱发哮喘外
，主要与花粉、尘螨等过敏 源有关。因此个人
，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。

    春暖花开正是踏春的好时节，但对花粉及植物过敏者、哮喘患者应避免去花园及植物园，如果置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩。同时个人室内应保持温暖、干燥和洁净，注意通风透光
，被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒。

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，谢谢
。